メドラー: 1 日に 2 粒食べると驚くべき 7 つの効果

強力な植物化合物が豊富に含まれているため、伝統医学で何千年も使用されてきたビワは、特定の病気に対する保護を含むさまざまな健康上の利点を提供します。 これらの 7 つの驚くべきメリットを享受できる季節になった今、それらを活用してください。

メドラーは、メドラーからクラスターで成長する小さな丸い果物です。 エリオボトリア・ジャポニカは、中国と日本原産のバラ科の木です。 品種によって色は黄色からオレンジレッドまでさまざまで、春または初夏に熟します。

メドラーは、その種子や葉と同様に、強力な植物化合物が豊富であるため、伝統医学で何千年も使用されてきました. いくつかの研究は、ビワが特定の病気に対する保護を含む、さまざまな健康上の利点を提供する可能性があることも示唆しています.

ビワが旬の今を利用して、1 日に数本のビワを食べるだけで、これら 7 つの驚くべきメリットを得ることができます。

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栄養素が高い

ビワは低カロリーの果物で、プロビタミン A、いくつかのビタミン B、マグネシウム、カリウム、マンガンなど、多くのビタミンやミネラルを提供するため、非常に栄養価の高い果物になっています。

たとえば、約150グラム。 ビワ 提供します:

  • 70カロリー
  • 18グラム。 炭水化物
  • 1グラムタンパク質
  • 3グラム。 ファイバ
  • プロビタミン A の 1 日値の 46%
  • 7% ビタミン B6
  • 5% ビタミン B9
  • 5% マグネシウム
  • 11% カリウム
  • 11% マンガン

また、ビワは リッチカロテノイド抗酸化物質、細胞の損傷を防ぎ、病気から保護します。 カロテノイドは、視力、免疫機能、細胞増殖に不可欠なビタミン A の前駆体でもあります。

メドラーには葉酸とビタミン B6 も含まれており、エネルギー生産と血球形成に非常に重要です。

繰り返しますが、びわには豊富に含まれています マグネシウムとカリウム適切な神経と筋肉の機能に不可欠なミネラルだけでなく、 マンガン 骨の健康と代謝を促進します。

メドラーには少量の ビタミンC、チアミン(ビタミンB1)、リボフラビン(ビタミンB2)、銅、鉄、カルシウム、リン.

植物性化合物が豊富

ビワに含まれる植物化合物は、いくつかの点で私たちの体の全体的な健康に役立ちます.

たとえば、 カロテノイド抗酸化物質で知られています。 能力 免疫システムを改善し、炎症を軽減し、心臓や眼の病気から保護します。 が豊富な食事 ベータカロチン特に、がんを含む特定のがんのリスクが低いことに関連しています。 結腸直腸 そして神々 .

また、びわには豊富な フェノール化合物抗酸化作用、抗がん作用、抗炎症作用があり、糖尿病や心臓病の予防に役立つ可能性があります。

彼らは心臓の健康を守ります

メドラーはカリウム、マグネシウム、カロテノイド、フェノール化合物が豊富で、心臓の健康を改善し、心臓病から保護する可能性があります.

特に、 カリウム そしてその マグネシウム の調節に不可欠なミネラルです。 動脈圧 そして動脈の適切な機能。 また カロテノイドとフェノール化合物守る 炎症を軽減し、細胞の損傷を防ぐことにより、心臓病。

さらに、カロテノイドには強力な抗炎症作用と抗酸化作用があります。 助けるために 心臓病および心臓病関連死の主な原因である動脈内のプラークの蓄積を防ぎます。

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彼らは代謝の健康を改善します

ビワは代謝の健康を改善することもできます。 トリグリセリド、血糖、およびインスリンレベルを下げる.

実際、メドラーの葉と種子は長い間存在しています。 使用済み 伝統的な中国医学では、高血糖などの代謝の問題を治療します。

彼らは抗炎症特性を持っています

ビワには抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれているため、強力な抗炎症効果があり、心臓病、脳障害、糖尿病との闘いに優れています.

によると 勉強メドラー ジュースは、抗炎症タンパク質と呼ばれるレベルを大幅に増加させると言われています。 インターロイキン-10、 インターロイキン-6と腫瘍壊死因子アルファの2つの炎症性タンパク質のレベルを大幅に低下させます。

彼らは抗癌特性を持っています

いくつか 教育 ビワの皮、葉、種子からの抽出物には、抗がん効果があることが示唆されています。 これは、 ビワの皮や果肉に含まれる物質また、カロテノイドやフェノール化合物を含め、抗がん特性を持つことが知られています。

たとえば、 ベータカロチン もっている 見せる 試験管および動物研究における抗がん効果、クロロゲン酸フェノール化合物 設立 いくつかの試験管研究で腫瘍の増殖を抑制します。

彼らは用途が広くておいしいです

メドラーは甘くて少し酸っぱい風味があり、多くの料理によく合い、さまざまな方法で食事に加えるのが非常に簡単です.

たとえば、チーズやナッツと一緒にスナックとして食べたり、フルーツ サラダに入れたり、メープル シロップとシナモンをオートミールの甘いトッピングとして食べたりできます。 ジャム、ゼリー、ケーキにしたり、スムージーに加えたりできます。

このおいしい果物のすべてのメリットを享受するために、今が旬です。

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Nishimura Kenshin

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