リラックスして気分を良くするためのスパへの旅行ですか？ 今日、美しい治療環境である森の中を散歩することを好む人がいます。 美しさ、野生生物の豊富さ、生態系としての有用性に加えて、この魔法の場所は人々の心理的および生理学的に影響を与える力を持っています。

ボリュームはそれを説明します 森林セラピー2(こちらからpdfでダウンロード可能Cnr Edizioni によって発行されたもので、中央科学委員会 (Cai-CSC) および中央医療委員会 (Cai-CCM) を通じて、蔡と共同で生物経済研究所 (Cnr-Ibe) を通じて Cnr が実施した研究キャンペーンの結果です。 Cerfit (Aou Careggi、フィレンツェ) の科学的協力により、懸念されています。 アペニン山脈、アルプス、都市公園の 30 以上の場所で約 1,000 人が参加した 2021 年のキャンペーンの結果を以下にまとめます。

森林セラピーとは

「それは、私たちの感覚を通して人間の有機体に利益を伝える森が治療薬である補完的な薬です」と説明します。 フランチェスコ・メネグッソフローレンスの CNR の生物経済研究所の研究者であり、CAI の技術参照者であり、同僚と一緒に本を編集した フェデリカ・ザビーニ. 「患者の個人的な特徴にも基づいて、この療法の肯定的な効果の科学的および統計的証拠があります。他の補完医療と同様に、臨床スタッフ、したがって、心理学者や心理療法士が投与しなければなりません。森の環境を意味し、この環境で不快であるなどの否定的な側面をチェックします。」

日本生まれ

1982年に日本で誕生した「森林浴」とは、森の恩恵を最大限に活用することを意味する用語で、心理的および生理学的利益をもたらす学際的な実践です。 森林は地球上の生命にとって不可欠な生態系であり、そのすべての機能のために、吸収から CO₂ 水文地質保護から人間の健康への取り組みまで。

いいから

森の雰囲気の中、木々と神々が大地を解放する 揮発性有機化合物 （VOC）は植物の生態にとって非常に重要であり、私たちの体と心に影響を与える可能性があります. さまざまな研究により、特定の VOC がサイトカインの放出を調節し、痛みや炎症を軽減し、気分や睡眠の質を改善することが示されています。 シルボセラピーはうつ病を予防し、その症状を緩和し、慢性的な痛みや精神病にも作用します。 散歩中は、周囲の環境に無意識に注意を向け、日常生活の心配から逃れる可能性があるため、ストレスの軽減も測定されます。

歩くことと五感

「この体験は、長い休息によって散歩が中断されることで構成され、その間、見る、聞く、触れる、嗅ぐ、味わうといったさまざまな感覚に集中します」. 緑、青、茶色などの色はリラックス状態を誘発し、コルチゾールの循環レベルを低下させます。VOC の吸入は、神経レベルで作用するため不可欠です。 休憩中は、呼吸に取り組み、重要な機能に気づき、最大 2 倍の呼吸を学びます。 森の音、枝にそよぐ風、水が滴り落ちる音は心を落ち着かせます。葉や木に触れると副交感神経系が間接的に刺激され、ベリー、キノコ、根を味わうと (明らかによく知られています)、自然との接触が改善されます。 .

最も有利な条件

「セラピーのより効果的な効果に関連する構造的要素があります – メネグッゾは説明します – クラスの質など、非常に短く、30分以内でなければならず、どこに行くかに注意を払わない非常に優れたベースを備えている必要があります。足を上げて. 環境は自然でなければなりません, 在来の木で, 非アレルギー性, そして受粉の時期を避ける方が良いです. 針葉樹の存在は水路の存在と同様に好ましい. 避難所の近くは静けさを条件付けます,不安の状態を軽減するからです。」

時間と月

「一年中いつでも良い時期です。暖かい半分はより強い香りと高濃度の揮発性有機化合物をより助長しますが、寒い半分では、わずかな雪がプラスの効果をもたらします」とメネグッゾ博士は続けます. . 暑い時期には、サイドスケジュール、早朝と午後の早い時間が推奨されます。 午前中と午後遅く、空気中のテルペン (植物が生成する有機化合物、樹脂やエッセンシャル オイルの主要成分) の濃度が低くなり、精神的および生理学的健康に幅広いスペクトルの利益をもたらし、免疫防御も刺激します。」 .

特に準備は必要ありません

「特別な準備は必要ありませんが、いつでも利用できるという姿勢が必要です。道には勾配がなく、治療は誰にでも開かれています。場所によっては、身体の不自由な人でも治療を受けられます。所要時間は 1 日で約 2 時間半です。 . 翌月を通して利益を維持するには、少なくとも週末全体を継続することが重要です。」.

この本はまた、自然遺産の保護、森林地域の保全への招待、および地域経済とサービスの経済への重大な影響の両方のために、治療の経済的利益の問題にも取り組んでいます. . .