誰もが長寿の秘訣を探していますが、健康で長生きするための本当の解毒剤は何でしょうか? 研究は、いわゆるブルー ゾーンの住民の生活様式を分析することによって謎を突き破った

より健康で長生きするための解毒剤をお探しですか? この質問に対する答えは、いわゆる 青色の領域人々がより長生きする可能性が高い地理的地域を指す非科学的な用語: これは、 リサーチ 2016 年のAmerican Journal of Lifestyle Medicine.

長寿ホットスポットの概念は、 勉強 2004年 雑誌掲載 実験老年学. 研究者たちは、イタリアのサルデーニャ島を、100 歳以上まで生きる男性の 100 歳以上の人々が最も集中している地域として特定しました。

この研究に基づいて、他の研究者は、他の 4 つの長寿ホットスポットを特定しました。 これらの地域は地理的にも文化的にも離れていますが、これらのブルー ゾーンは、住民が長生きする傾向がある理由を理解する鍵となる多くの特徴を共有しています。

オグリアストラの他に、世界で最も長く住んでいる場所は、日本の沖縄、サルデーニャのバルバジア、カリフォルニアのロマリンダ、コスタリカのニコヤ、ギリシャのイカリアです。

世界のこれら 5 つの地域で人々が長生きするのはなぜですか? 主な側面は、善と 健康的な食事. 研究者によると、ブルーゾーンの住民は、主に野菜源と精製されていない穀物に基づいた食事をしています。 老化防止 と 酸化防止剤.

良好な栄養に加えて、世界のこれらの地域の住民はストレスが少なく、より平和に暮らし、物質的なニーズに縛られず、私たちよりもはるかに楽観的です. このタイプの態度は、良い気分を促進することに加えて、エンドルフィンの生成を促進し、脳に良く、孤独や憂鬱な感情と戦うのに役立ちます.

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ソース： SAGEジャーナル

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